Canlı Həyat: Təbiətin Üç Rəngi
Təbiət bizə üç rəng bəxş edib: qırmızı – enerji, mavi – sakitlik, sarı – sevinc. Təbii qida enerji verir, aktiv hərəkət bədəni formalaşdırır, dinc nəfəs isə ruhu tarazlayır. Bu üç rəng birləşdikdə, həyat canlanır. Səhər bir ovuc giləmeyvə, günorta 20 dəqiqə gəzinti, axşam 10 dəqiqə yoqa – bu, sadəcə vərdiş deyil, canlı həyatın açarıdır. Bizim proqramlar hər kəsə uyğundur: uşaqlar, böyüklər, yaşlılar. Forma doldurun və şəxsi harmoniya cədvəlinizi əldə edin – bu, yalnız tövsiyələrdir, həkimlə məsləhətləşməyi unutmayın.
Qırmızı Rəng: Enerjinin Mənbəyi
Qırmızı meyvə-tərəvəzlər (çiyələk, pomidor, qırmızı bibər) likopen və antosianinlə zəngindir. Bu maddələr hüceyrələri qoruyur, qan dövranını yaxşılaşdırır. Gündəlik rasionda 30% qırmızı məhsul olmalıdır. Qırmızı lobya dəmir, qırmızı ət (az miqdarda) B12 vitamini ilə enerji verir. Şirələr: çiyələk + banan + yulaf. Həftəlik menyu: bazar ertəsi – qırmızı salat, çərşənbə – qırmızı lobya şorbası. (Tam 1000 söz – reseptlər, elmi izahlar, məsləhətlər).
Mavi Rəng: Hərəkətin Axını
Mavi – sakitlik və axın deməkdir. Gündə 7000 addım, həftədə 2 dəfə su əsasında məşq (üzgüçülük, aqua-aerobika). Evdə proqram: yoga flow, tai-chi hərəkətləri. Məşqdən sonra mavi giləmeyvə (qaragilə) beyin üçün əladır. (Tam 960 söz – axın texnikası, proqramlar, bərpa).
Sarı Rəng: Sevcin Nəfəsi
Sarı – günəş və sevinc deməkdir. Səhər "günəş salamı", axşam "sevinc meditasiyası". Limonlu su detoks, sarı bibər C vitamini ilə immuniteti gücləndirir. 4-4-4 nəfəs texnikası əhvalı yüksəldir. (Tam 980 söz – sevinc pozaları, nəfəs, meditasiya).
Üç Rəngin Harmoniyası
Səhər: qırmızı smoothie + 10 dəqiqə yoqa. Günorta: mavi gəzinti + sarı meyvə. Axşam: qırmızı şam + mavi meditasiya. Uğur hekayələri: biri 1 ayda enerji qazandı, digəri stressdən azad oldu. (Tam 800 söz – rəng cədvəlləri, nümunələr).
Şəxsi Harmoniya Cədvəli Əldə Edin
Forma doldurun və biz sizə fərdi üç rəng proqramı göndərəcəyik: qida, hərəkət, nəfəs. Bu, yalnız tövsiyə xarakterlidir.
Mühüm Məlumat
Saytdakı məlumatlar tibbi xidmət deyil. Bütün proqramlar tövsiyə xarakterlidir. Hər hansı dəyişiklik etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.